我想應該真的有不少人深受青春痘所困擾
紅腫、粉刺、痘疤一次擁有是我的全盛時期
從西醫到中醫，我試過無數的方法，但痘痘有它自己的想法 該冒的還是會冒
今天要來分享我的抗痘飲食，〝飲食〞絕對是我影響痘痘最重要的一部分
撇開今天不管你用了什麼抗痘保養品、抗痘保健食品
只要你的飲食習慣沒有做一個調整，痘痘真的會很難做一個根治
這篇來分享我是如何發現，我的痘痘跟飲食是有怎麼樣的關聯以及如何改變我的飲食
問女生吃什麼食物容易長痘痘 ？
八九不離時，都會說容易長痘痘的食物
就是炸的東西或者是高熱量高油或者是辣的上火的東西
我自己本身很愛吃辣，無辣不歡的那種洋芋片也很喜歡吃
但是有次朋友聚會叫了好多盤炸物，那時很容易長很多 ，看到炸物不敢吃
但想說難得朋友聚在一起，還是給他吃下去
隔天漲了一兩顆痘痘，好解決擦個藥喝點青草茶，基本上幾天痘痘就會消退
這才發現每個人誘發痘痘食物不一樣，而讓我誘發長痘痘的食物絕對不是炸物
整理了以下容易長痘痘的食物，供大家參考 :
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容易長痘痘食物 |
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乳製品 |
起司、乳酪、優格、冰淇淋、牛奶、蛋糕、麵包、鮮奶茶、拿鐵 |
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精緻澱粉 |
白飯、炒麵、燴飯、麵包、漢堡、三明治、飯糰 |
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糖類 |
蛋糕、蛋塔、乳酪捲、蘋果派、珍珠奶茶、含糖飲料、果汁、巧克力 |
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炸物 |
雞排、薯條、窯烤、鹽酥雞、排骨便當、天婦羅 |
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油脂 |
花生醬、美乃滋 、巧克力 |
至於影像我最大的食物，長痘痘的最大來源就是〝牛奶、乳製品〞
其實我本身不敢喝牛奶，但是仔細想想我喜歡吃的食物
拿鐵 、奶茶、蛋糕、巧克力，這些食物都是奶製品做成的
全盛時期的時候，每天早上一杯拿鐵一份起司蛋餅
一個人整塊起司蛋糕、一盒蛋塔也不成問題
在戒乳製品的過程中真的很痛苦 ，但很快就發現皮膚有開始慢慢穩定
後來我很白目不死心的懷疑，真的是牛奶、乳製品讓我大爆痘嗎？
恢復以往的飲食方式 拿鐵、三種起司PIZZA開心吃起來
果然發現隔天果然又跑出來！！！
就是乳製品在害我長痘痘 
那長痘痘飲食要怎麼吃，才不會容易長痘痘呢 ？
1、先找出什麼食物導致你容易長痘痘，這中間需要不斷的試，要有耐心
2. 不要吃過度的醣，不讓自己的血糖過度升高
以低升糖GI飲食為主， 飯、麵少吃，主食用燕麥、糙米、燕麥、地瓜取代。
3、因為我本身非常不愛喝水，現在都會逼自己喝到2000CC的水，讓身體代謝變好，毒素加快代謝出身體。
剛開始會調整飲食有些不容易，但現在已經習慣
偶爾吃會覺得被犒賞的感覺 
以下是抗痘路程需要知道的事 ：
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